دلایل ریزش مو و راه‌های تقویتش

استرس، تغذیه، ژنتیک و هورمون‌ها همه روی ریزش مو اثر دارن. اینجا می‌گم چه چیزهایی دست خودته و کی باید بری پیش دکتر.

ریزش مو یکی از نگرانی‌های رایج بین آقایون و خانم‌هاست. دلیل‌های زیادی داره؛ بعضی‌هاش دست خودته و بعضی‌هاش درمان تخصصی لازم داره.

دلایل اصلی ریزش مو

1. استرس و فشار روحی. استرس طولانی‌مدت می‌تونه چرخه‌ی رشد مو رو به هم بریزه.
2. تغذیه‌ی نامناسب. کمبود آهن، ویتامین D، زینک یا پروتئین می‌تونه توی ریزش مو نقش داشته باشه.
3. ژنتیک. توی بعضی‌ها طاسی ارثیه. اگه توی خانواده‌ت سابقه داره، بهتره با یه متخصص مشورت کنی.
4. شست‌وشوی اشتباه یا شامپوی نامناسب. محصولی که به جنس موهات نمی‌خوره می‌تونه پوست سرت رو خشک یا تحریک کنه و موهات رو ضعیف‌تر کنه.
5. تغییرات هورمونی. مخصوصاً توی دوران بارداری و یائسگی، یا وقتی تیروئید مشکل داره.

اگه موهات یهو شروع کرده به ریختن، تکه‌تکه می‌ریزه یا چند ماهه داره کم‌پشت می‌شه، پیش پزشک خانواده یا متخصص پوست برو. با یه آزمایش خون ساده می‌شه آهن، ویتامین D و تیروئیدت رو چک کرد.

راه‌های تقویت مو

• از شامپوی بدون سولفات و مناسب جنس موهات استفاده کن.
• کف سرت رو با یه روغن گیاهی مثل آرگان، نارگیل یا کرچک ماساژ بده.
• مکمل‌های زینک، بیوتین یا ویتامین‌های B فقط وقتی کمک می‌کنن که واقعاً کمبود داشته باشی؛ پس اول با دکترت چک کن.
• حرارت اتو و سشوار رو کم کن و از محصول محافظ حرارت استفاده کن.
• خوب بخواب و استرست رو مدیریت کن.

یه نکته درباره‌ی بیوتین: کمبودش خیلی نادره و می‌تونه جواب بعضی آزمایش‌ها رو به هم بزنه. اگه بیوتین می‌خوری، قبل از آزمایش خون به دکترت بگو.

اگه مطمئن نیستی موهات چی لازم داره، بیا ببینیمش.